Langes MBSR-Genuss-Wochenende

Donnerstag, 9. November (18 Uhr) bis Sonntag, 12. November 2023 (13 Uhr)

Langes MBSR-Genuss-Wochenende

Ständig erreichbar. Immer ansprechbar. Bad news. Nicht enden wollende

Erledigungslisten. Stress.

Wer bleibt auf der Strecke?

DU.

Du und Deine Bedürfnisse nach Ruhe und Entspannung, nach Leichtigkeit

und Genuss. Nach wahrer Begegnung und Freude.

Wir wissen was uns gut tut – möchten unsere Batterien aufladen, uns entspannen, unseren Bedürfnissen und Sehnsüchten nachgehen. Deshalb möchten wir Dir folgendes anbieten: ein langes MBSR-Genuss-Wochenende um bei deiner inneren Mitte und Wohlbefinden anzukommen.

Du hast die Möglichkeit

• Deine Persönlichkeit zu erweitern
• alltagstaugliche Werkzeuge zur Stressregulation auszuprobieren
• die bewährten MBSR (mindfulness-based stress reduction) Methoden kennenzulernen, zu wiederholen und zu vertiefen
• Deinem Körper nachzuspüren und zu entspannen
• in Verbindung und Kontakt mit Dir und in Begegnung mit anderen zu sein
• Genuss mit allen Sinnen zu erleben – mal in Stille, mal in Bewegung
• Inspirationen für den Alltag zu bekommen.

Der Kurs findet von Donnerstag, 9. bis Sonntag, 12. November statt – an einem Wohlfühlort in der Natur, leckerem Essen und schönen Räumen. Deine Begleiterinnen in dieser Zeit sind

Christina Reinhardt (Resilienz-/ Achtsamkeits-/MBSR-Trainerin) und Sabine Rot (Coach, Achtsamkeits-/MBSR-Trainerin).

Der Haken? Es gibt nur begrenzte Plätze. Mehr Infos findest Du im Netz bei Christina und Sabine – und auch gleich hier.

Dich erwartet ein vielfältiges Programm rund um die Themen Stress, Entspannung, Wohlfühlen, Fokussierung, Freude und Genuss.

Du wirst Deinen Alltag erforschen, stressauslösende Gewohnheiten erkennen und neue Routinen kennenlernen, die Dir mehr Gelassenheit, Widerstandsfähigkeit und Lebensfreude schenken können.

In dieser GenussZeit wechseln sich Impulsvorträge, meditative und körperliche Übungen, Reflexionen und ein offener Austausch locker ab. Du erlernst neben den bewährten, achtsamkeitsbasierten MBSR-Methoden (mindfulness-based stress reduction) zur aktiven Stressbewältigung viele weitere alltagstaugliche Werkzeuge für ein gelassenes, genusserfülltes Leben.

Was genau lernst und erlebst Du zur körperlichen, seelischen und geistigen Regeneration?

Achtsamkeitsformate aus dem MBSR, wie

• Atem- und Sitzmeditation 
• achtsames Gehen / Gehmeditation
• Bodyscan / Körper-Spür-Übung
• sanftes Yoga / Bewegungsübungen
• Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
• achtsames Essen
• achtsame Kommunikation
• Tipps und Tricks zur Integration in den Alltag

Ausgewählte Schlüssel zur Steigerung Deiner Resilienz, wie

• Akzeptanz – Vergeben, Versöhnen, Verzeihen
• Verantwortung übernehmen – Entscheidungen treffen
• Rollenklarheit
• Lösungsorientierung

Genuss und Entspannung mit allen Sinnen – für Körper, Geist und Seele

• herrliche Natur pur – Naturbaden
• Düfte und Wärme
• Schweigen und Reden
• leckere und gesunde Vollverpflegung
• aktive Meditation und freies Tanzen

Die verschiedenen, bewährten und forschungsbasierten Zugänge zu Dir selbst schulen Deine Eigenwahrnehmung. Freude, Glück und Zufriedenheit werden gefördert.

Eine weitere Besonderheit

Im Rahmen des Kurses hast Du die Möglichkeit zu einer Coachingstunde mit Sabine. Deine aktuellen Themen stehen im Mittelpunkt:

•  Was wünschst Du Dir?
•  Was möchtest Du verändern?

Mein begleitender Coachingansatz unterstützt Dich dabei

• Dich selbst besser zu verstehen und Blockaden zu erkennen
• neue stärkende Sichtweisen und hilfreiche Routinen zu entwickeln
• einen ganzheitlichen Weg für Körper, Rede, Geist und Dein Herz zu finden, der Dich begeistert und den Du gut in Deinen Alltag integrieren kannst.

Der Rahmen

Du bist Teil einer kleinen Gruppe – mit maximal 12 Teilnehmenden. Es gibt genügend Zeit für Fragen, dem Kennenlernen untereinander und der Möglichkeit Achtsamkeit direkt im Alltag anzuwenden. 

Ideal für alle, die …

• abschalten und sich eine Auszeit gönnen möchten
• die eigenen Muster besser verstehen möchten
• sich für eine achtsame Lebensweise interessieren
• die Methoden des MBSR kennenlernen oder vertiefen möchten
• neue Wege zu mehr Genuss erleben möchten.

Wenn der ein oder andere Punkt auf Dich zutrifft, könnte das Wochenende genau das Richtige für Dich sein. Interessiert? Hast Du Fragen?

Schreibe uns gerne eine E-Mail oder Messenger Nachricht. Wir kommen zeitnah auf Dich zu. Bei Bedarf können wir gerne ein Gespräch vereinbaren – per Telefon, Online-Chat oder auch persönlich.

Unser Wohlfühlort

Der Tagungshof Weigenheim an den westlichen Ausläufern des Steigerwaldes – Kapellbergweg 17, 97215 Weigenheim

Der Kursort ist komplett für uns reserviert.

Die Übernachtung im Doppelzimmer kostet inklusive Vollpension 80€/Nacht. Mehr Infos findest Du hier.

• reichhaltiges Frühstück (u.a. komplett frischer Obstsalat),
• Mittagessen (immer mit Salat und Nachspeise),
• Nachmittagskaffee/-tee mit selbstgebackenem Kuchen
• reichhaltiges Abendessen (abwechselnd warm oder kalt)

Was bringst Du mit?

Deine Persönlichkeit, bequeme Wohlfühlkleidung, Hausschuhe, wetterentsprechende Kleidung, Yogamatte, Stift und Notizblock

Energieausgleich und Anmeldung

Wir starten am Donnerstag um 18 Uhr mit einer gemeinsamen Runde. In der Früh treffen wir uns zur Morgenmeditation und Bewegungsübungen. Jeweils am Vormittag, Nachmittag und am Abend gibt es ein abwechslungsreiches Programm, mit gemeinsamen Aktivitäten und Zeiten für Dich selbst. Bei allen Formaten gilt: alles kann, nichts muss. Du bist völlig frei bei welchen Angeboten Du teilnimmst.

Die Plätze sind begrenzt, deshalb empfiehlt sich eine baldige Anmeldung.Der Kurspreis beträgt 290€ bei Anmeldung bis zum 12. Oktober 2023, danach 320€, jeweils zuzüglich Übernachtung/Vollpension. Zur Anmeldung schreibe uns einfach eine E-Mail an info@christina-reinhardt.de oder sabine@sabinerot.de. Mit Überweisung der Kursgebühr bist Du dann verbindlich angemeldet.

Rücktritt: Bis vier Wochen vor der Veranstaltung kostenfrei, drei Wochen vorher 150€, danach wird der volle Kurspreis fällig oder Du findest einen Ersatz bzw. es rückt jemand von der Warteliste nach. Wichtig zu wissen: Unser Angebot ist bzw. ersetzt keine Therapie. Bei Fragen dazu melde Dich gerne bei uns.

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